반응형 달리기효율1 러닝 폼 최적화 케이던스 단계별 향상 방법 러닝에서 케이던스는 1분 동안의 발걸음 수를 의미합니다. 쉽게 말해, 케이던스는 달리기를 할 때 얼마나 자주 발을 땅에 내딛는지의 빈도를 나타냅니다. 높은 케이던스는 발걸음이 더 짧고 빠르며, 낮은 케이던스는 발걸음이 더 길고 느린 것을 의미합니다. 일반적으로 효율적인 러닝 폼을 위해 케이던스를 조절하는 것이 중요합니다.목차1. 케이던스별 단계2. 케이던스 조절의 중요성3. 케이던스 향상 방법4. 케이던스 개인별 차이케이던스별 단계케이던스는 러너의 경험, 체형, 목표 등에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 몇 가지 단계로 나눌 수 있습니다.1단계: 초보 러너 (케이던스 160 이하)초보 러너는 보통 케이던스가 낮습니다. 이 단계에서는 기본적인 달리기 기술을 배우고 몸을 러닝에 적응시키는 것이 중요합니다... 2025. 3. 12. 이전 1 다음 반응형
