반응형 셀렉스프로핏웨이프로틴1 한잔에 단백질 20g 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 아메리카노 후기 요즘 하루에 걷기 2시간으로 나름 체중관리 및 운동을 하고 있는데요. 사실 나이가 먹으면서 체중관리를 한다는 게 어렵고 힘들다는 느낌이 부쩍 드는 요즘입니다. 확실히 20대나 30대 초에 비하여 근육량도 줄어들면서 기본적인 신진대사량도 줄어들었기 때문이에요. 체중은 크게 몇 년 전과 차이가 없어 보이는데 체형이 근육은 빠지고 지방이 늘어나 어깨는 좁아지고 뱃살만 늘어난 거 같았어요. 그래서 근육운동을 틈틈이 병행하면서 단백질의 소중함을 느끼고 있어요. 일반 성인에게 하루 필요한 단백질량은 몸무게 1kg당 0.8g 정도의 단백질이 필요하다고 하니 저의 몸무게인 77kg에 0.8을 곱하여 보니 하루 약 60g 정도의 단백질이 필요하더라고요. 그래서 하루에 닭가슴살 100g 한 개를 꼭 먹고 추가로 운동 후 .. 2022. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
