한 살 한 살 먹어 갈수록 뼈 건강이 정말 중요하다고 생각이 드는데요. 특히 비타민D가 결핍되어서 뼈 건강에 문제가 생기고 심하게는 뼈가 휘는 구루병, 연해지는 골연화증 또는 골다공증이 생기기도 한다는데요.
사실 평일 같은 경우에는 햇볕을 쐴 수 있는 시간이 적어서 적당한 비타민D 형성이 되지 않는 것 같아 저는 약 6개월 전부터 비타민D 보충제를 통해서 비타민 D를 섭취하고 있는데요. 자주 가는 이마트 트레이더스에서 파는 칼슘&마그네슘&비타민D&아연 300정을 통해 뼈 건강을 지키고 있습니다.
비타민D뿐만 아이날 칼슘과 마그네슘 아연까지 함유하고 있는 영양제인데요. 다 뼈 건강에 도움을 주는 영양소이기 때문에 좋은 것 같아요. 그리고 300 정이나 들어 있어서 저도 반년 정도 섭취 중인데 아직 반통 정도가 더 남아 있습니다. 어마어마한 양이어서 한번 사놓으니 매일매일 섭취하는데 큰 문제가 없더라고요. 캐나다 비바 제약에서 만들어진 제품으로 캐나다 브리티시 컬럼비아에서 가장 큰 GMP 인증 제약 및 자연 건강식품 제조업체입니다.
유통기한도 약 2년 정도로 넉넉합니다. 영양제에 해당 성분에 대한 효능이 통에 보기 쉽게 표기가 되어 있습니다.
- 칼슘 : 뼈와 치아 형성에 필요. 신경과 근육 기능 유지에 필요. 정상적인 혈액응고에 필요. 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌
- 마그네슘 : 에너지 이용에 필요, 신경과 근육 기능 유지에 필요
- 비타민D : 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요. 뼈의 형성과 유지에 필요. 골당 공증 발생 시 위험 감소에 도움을 줌
성분 함량은 이렇습니다.
칼슘 400mg(57%)
마그네슘 220mg(70%)
비타민D 10㎍/400IU(100%)
() 안의 수치는 1일 영양 선분 기준치에 대한 비율
칼슘과 마그네슘을 섭취하면서 비타민D 1일 섭취량을 모두 섭취할 수 있는 제품입니다.
비타민D는 적당한 자외선 노출을 통해 활성화가 돼서 생성이 가능하지만 현대인들에게 평일 적당한 자외선 노출은 그리 쉬운 것은 아니라 생각이 듭니다.
약 사이즈는 일반적인 오메가 3 약처럼 크기가 좀 있는 편입니다. 적당량의 물과 섭취하면 크게 이물감 없이 섭취할 수 있더라고요. 오메가 3보단 목 넘김이 좋은 편인 것 같습니다. 매일매일 이렇게 한알씩 챙겨 먹고 있는데요. 혹시나 여행을 가거나 그럴 땐 꼭 이렇게 약을 챙겨서 꼬박꼬박 먹으려고 노력 중입니다. 비타민D 결핍은 표면적으로 티가 나는 것이 아니기 때문에 결핍으로 인한 질병을 확인하였을 땐 이미 늦었다고 생각이 드는데요. 특히 뼈가 점점 약해지는 50대 이상의 분들은 꼭 뼈 건강을 위해서 비타민D 생성에 좋게 적다 한 야외 활동을 하거나 그게 힘들다면 이렇게 영양제를 통해 보충하여 주는 것이 중요하다 생각이 듭니다.
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뼈 우리 신체의 골격과 기둥과 같은 역할을 하는 것인데 뼈 건강에 이상이 생기면 당연히 기둥과 골격이 무너져서 특히 중년 이후엔 문제가 생길 거라 생각이 듭니다. 늦기 전에 미리미리 뼈 건강을 챙기는 것이 중요하다 생각이 듭니다.
